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围绝经期的表现 围绝经期该如何保养
来源:未知时间:2024-06-01点击: 879

围绝经期的表现 围绝经期该如何保养

  围绝经期该如何调养:

  围绝经期涉及的症状不仅复杂多样,而且和种族、地域、文化程度、分娩次数、是否服避孕药等情况相关。所以,需要结合每个人的具体情况,综合调理。

  有氧运动

  规律锻炼可以改善围绝经期症状。运动产生的内啡肽等令人愉悦的神经递质,可稳定体温、调节中枢,使外周血管收缩和舒张功能稳定,协调骨骼肌。建议围绝经期女性每天快步走20分钟以上,也可进行游泳、瑜伽等有氧运动。

  清淡饮食

  围绝经期妇女肾上腺-血管紧张素-醛固酮系统对盐格外敏感,易引发高血压。此期性激素紊乱,可导致胆固醇升高、低密度脂蛋白上升、高密度脂蛋白下降,增加动脉粥样硬化风险;身体基础代谢率下降,容易肥胖。因此,建议多食新鲜蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄等。芹菜中含有较高的纤维素,可以带来饱腹感,避免频繁吃东西引起肥胖。

  心理调适

  学会科学地珍爱自己,不要只是一味地忍受,而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉出来。倾诉也是一种心灵郁闷有效的宣泄方式。乐观对待退休、子女成人离家、自己患上老年人常见的疾病等。

  围绝经期症状:

  1.月经紊乱表现为:周期延长,经期缩短,经量减少,月经稀发至自然绝经。

  2.周期无规律,经期延长,经量不定,有时增多或大出血,有时量少淋漓,需要治疗干预,然后逐渐过渡至绝经。

  3.少数妇女40岁后突然闭经,此后月经不再来潮。

  4.血管舒缩症状常见为潮热、多汗、心悸、眩晕、胸闷,表现为日间潮热和夜间出汗。患者突感面部、颈部、胸部发热,局部皮肤片状发红,大量出汗,出汗后又畏寒。持续时间为30s~5min。每日发作几次至十几次,此症状可持续1~5年,少数可持续10~15年。

  5.精神神经症状精神症状为激动易怒、暴躁、忧郁、焦虑、多疑、情绪低落不能自我控制等。

  6.泌尿生殖系统萎缩症状泌尿系统表现为尿急、尿频、排尿困难、夜尿增多或张力性尿失禁等症状。生殖系统表现为阴道黏膜变薄,pH值升高,出现阴道干燥、狭窄、性交困难及阴道炎症状。

  7.骨质疏松症状围绝经期妇女约25%患有骨质疏松,其发生与雌激素下降有关。

  8.心血管疾病心血管疾病的发生与多种因素有关,可能和绝经后雌激素水平下降也有一定关系。

  9.阿尔茨海默病该病是一种以记忆和其他认知功能缺失为特点的疾病,可能与雌激素缺乏有关。

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