准妈妈怀孕第十五周时的饮食要点与指导：

1、饮食指导

a．孕期第100天

圆椒中含有丰富的维生素C，适合准妈妈食用，生食可以考虑制成沙拉，煮过的圆椒虽然会流失一些维生素，但也是利于健康的，可以加在豆子、汤、煎蛋卷、肉饼里食用。

b．孕期第101天

沙丁鱼可以很好地补钙，80克的沙丁鱼干中含有钙350毫克，而准妈妈每天对钙的需求量为1200毫克。

c．孕期第102天

为了自己和胎宝宝的健康，也为了环境的保护，请各位准妈妈不要食用煎炸食品。

d．孕期第104天

维生素A可以促进皮肤健康及骨骼的生长。番茄汁中则含有丰富的维生素A。一杯番茄汁所提供维生素A大约是准妈妈日需求量的2/5。

e．孕期第105天

土豆是准妈妈在孕期内喜爱的且价格便宜又营养丰富的食物，烤过或带皮煮的土豆基本上没有脂肪，并含有相应的热量、蛋白质、烟酸等。土豆与牛奶等制成的土豆泥则含有维生素A、蛋白质及相应的脂肪和热量。

2、孕程追踪

a．孕期第99天

如果食用水果不太方便，可以适量选择一些果脯，其含有丰富的天然糖分以及不少于新鲜水果的矿物质与维生素，且便于携带。

b．孕期第103天

胎甲球蛋白(AFP)是准妈妈在孕期产生的一种物质，可以从准妈妈的血液中检测出来，可用于显示各项指标是否过高。一旦胎甲球蛋白过高可能暗示会出现唐氏综合征，或胎宝宝脊髓、大脑发育不全。如果胎甲球蛋白指数过高，应建议进一步进行羊水检查。检查羊水细胞可以诊断是否有新陈代谢及染色体异常及先天遗传疾病。还可以检查胎宝宝肺部的成熟程度。至于具体应该选用何种方法检测，应根据个人的具体情况向医生咨询，具体了解是否会对胎宝宝造成伤害。

c．孕期第104天

胎宝宝在准妈妈的肚子里慢慢地长大了，准妈妈已经可以感觉到胎宝宝的动作了，有研究表明，第十四周或十五周是胎动最早出现的日子，而大部分准妈妈会在第十八周到二十周之间感觉到胎动。

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