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孕妇可以举哑铃吗

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可以。

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女性怀孕后，可根据自己的身体状况和力气选择合适的重量的哑铃锻炼，这样既能增强自身的免疫力，还可帮助控制体重增加。

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1、举哑铃的时候要注意时间，不要运动太久了，大约持续10-20分钟即可。

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2、孕妇举哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。

3、举哑铃之前应先做好热身运动，以免运动时肌肉拉伤。

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1、孕妇健身操

孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累。

2、散步

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