澳洲保健品到底该怎么服用呢？

餐前？随餐？餐后？

早上？中午？晚上？

经期能吃吗？助孕能吃吗？哺乳期能吃吗？

其实澳洲保健品服用时间不对并不会有很大的影响，但是不会有很大影响 不代表 完全没有影响

如果保健品的服用时间不合适，那么可能对吸收程度有影响，或者搭配的保健品效果都相互抵消了。小伙伴们既然买了保健品，那就是希望能最好地吸收，能发挥保健品最大的功效。所以还是好好的按照时间来服用，才能达到最好的效果。

还要多说一句，很多保健品效果是很好，但它们不是神丹妙药，并不是一服用，就能马上见效。毕竟它们是保健品，并不是药品。就比如维骨力，不是一吃，一个70岁的老人就可以健步如飞，跑个100米堪比博尔特！

? 保健品需要坚持服用，长期服用，效果才会更好 ?

下面说说澳洲保健品到底该怎么服用

【餐前？随餐？餐后？】

po主只想说看说明、看说明、看说明！澳洲保健品它们的包装上都有应该什么时候服用的说明。

澳洲有很多保健品都是随餐服用（with a meal/with meals），因为它们都是脂溶性的保健品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度，只有混合饭菜里的油脂，才能更好地被人体吸收。所以和饭一起吃是效果最好的 ?

【随餐服用】的保健品有：

深海鱼油、蜂胶、胶原蛋白（液体/片剂）、葡萄籽、蔓越莓、复合维生素、锌片、月见草油、辅酶Q10、钙片、维骨力、西芹籽、护肝片、芒果籽、维生素A、维生素B、维生素C 、维生素D、维生素E 等等。

另外，胶原蛋白（液体/片剂）、护肝片、Swisse蔓越莓餐后立即服用也是可以的哦 ?

【餐前服用】的保健品有：

Floradix Formula铁元、Swisse叶绿素液体、藤黄果、角鲨烯 ?

【随时可以服用】的保健品有：

益生菌、麦卢卡蜂蜜、卵磷脂、螺旋藻 ?

另外，有些液体保健品可以混合水或者果汁服用，比如铁元、叶绿素液体等 。

维生素C泡腾片最好在温水、冷水中溶解服用，益生菌胶囊最好用温水服送，水温不要高于37度。

【早上？中午？晚上？什么时间吃效果最好？】

? 其实大部分保健品早上吃，中午吃，晚上吃都没有太大的差别，只有小部分保健品它们需要在特定的时间吃效果才更好 ?

【早上服用】：Floradix Formula铁元、Swisse叶绿素液体、葡萄籽 ?

【睡前服用】：睡眠片、乐康膏/片 ?

藤黄果不建议在早餐前服用；角鲨烯不建议在晚上服用；西芹籽因为有利尿的作用，所以不建议在晚上服用

【温水or冷水？】

胶囊产品最好冷水吞服，片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。如果空腹服用，不会有什么不良影响，只是对吸收程度有影响。

【这里，po主想重点说一说葡萄籽】。由于葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化变质，特别是针对肌肤的胶原蛋白，所以如果将葡萄籽与胶原蛋白一起服用，会让葡萄籽与胶原蛋白先行结合，然后大分子的胶原蛋白再被人体消化系统分解微小分子的氨基酸，然后再被人体吸收，这个过程会影响葡萄籽被吸收的程度。

所以会建议葡萄籽尽量与胶原蛋白或其他蛋白质分开服用，基本上间隔23小时即可，不过我一般建议隔5个小时。

? 如果小伙伴们胶原蛋白和葡萄籽都有吃的话，可以早餐时吃葡萄籽，晚餐时吃胶原蛋白。如果早餐类含有蛋白质（如牛奶或豆浆），则葡萄籽推迟到午餐时吃，这样效果会更好 ?

【经期能吃吗？助孕能吃吗？助孕能吃吗？哺乳期能吃吗？】

po主之前发的帖子里有说过，别把经期想得那么恐怖，一般保健品都是可以吃的，比如月见草，葡萄籽这些，官方都回复可以吃了，但是如果你实在担心，经期可以不吃。

另外乐康膏经期不建议吃，其实乐康膏不能算保健品了，不能长期吃。有便秘问题的可以吃益生菌，帮助肠胃动力。

【孕期和哺乳期能服用】的保健品；VC，铁元，螺旋藻，钙，鱼油，黄金素，DHA，益生菌等。其他的po主是不建议吃的，可以询问医师之后再吃。

再说一些题外话，服用保健品除了关注它们的服用时间之外，还有一些东西也很重要，有的时候它们甚至会影响保健品的效果！！

po主真心觉得这个是最最重要的，保健品要有好的效果，首先，它们必须是正品如果买到了假货，那么没有效果还是好的，如果对身体造成伤害，那就真的得不偿失了。 所以小伙伴们在购买保健品的时候，更重要的是找靠谱代。

嘻嘻，码这么多字，为自己打个call，需要澳洲zhi邮的小伙伴，可以加威信，ge921023 另外想要上面原图的小伙伴，也可以加，我的朋友圈里有发过哦。

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