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有很多夫妻在怀孕的准备阶段就难住了，不知道该怎么备孕，那么我们该如何备孕呢？备孕该做些什么准备呢？应该要注意些什么呢？例如，备孕牡蛎干可以吃吗？备孕牡蛎干吃了补精是真的吗？备孕男人吃什么补精？

可以吃一些富含锌、硒元素和蛋白质的食物。

1、蛋类：蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

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2、果仁类：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

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